Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Tekanan Darah Tinggi / Hipertensi

Pengertian Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)
Tekanan darah tinggi atau yang juga disebut dengan hipertensi adalah suatu kondisi medis dimana terjadinya peningkatan tekanan darah pada dinding arteri (pembuluh darah bersih).

Faktor Penyebab Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi):

• Memiliki keluarga dengan tekanan darah tinggi
• Kurang makan buah dan sayuran
• Kurang berolahraga
• Minum terlalu banyak kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein)
• Terlalu banyak mengonsumsi minuman keras

·         Terlalu banyak pikiran (stress)

Cara mengindentifikasi seseorang terkena hipertensi atau tidak bisa dilakukan dengan melakukan kontrol tekanan darah. Ada dua macam pengukuran tekanan darah yaitu pada saat jantung berkontradiksi, akan tetapi tekanan darah saat jantung beristirhat (diatsol) mengalami relaksasi.

Darah tinggi adalah kondisi kesehatan yang bisa juga diwariskan secara genetika. Namun, Gaya hidup juga merupakan salah satu faktor terbesar pemicu penyakit ini. Banyak kalangan kesehatan barat yang mengatakan, bahwa darah tinggi adalah suatu penyakit yang memiliki sipat ” silent Killer”. Karena jarang memiliki gejala yang jelas. Satu-satunya cara mengetahui apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi adalah dengan mengukur tekanan darah Anda.

Kontrol tekanan darah menggunakan alat yang bernama shpigmomanometer atau yang lebih dikenal dengan nama tensimeter. Tekanan darah normal pada tubuh manusia, biasanya sekitar 90 – 120 untuk sistonik dan 60 – 80 untuk diatsolik. Apabila tekanan darah melebihi angka tersebut dapat dipastikan Anda terkena hipertensi.

Jika Anda belum memeriksa dan tidak tahu tekanan darah Anda, mintalah kepada dokter untuk memeriksanya. Semua orang dewasa sebaiknya memeriksa tekanan darah mereka setidaknya setiap lima tahun sekali.

Cara Menurunkan Dan Menormalkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi) :

• Mengonsumsi makanan sehat, rendah lemak dan seimbang, termasuk makan banyak buah-buahan segar dan sayuran
• Kurang konsumsi garam hingga kurang dari satu sendok teh per hari.
• Lebih aktif. Aktif secara fisik adalah hal paling penting yang bisa Anda lakukan untuk mencegah atau mengendalikan tekanan darah tinggi.
• Menurunkan berat badan.
• Berhenti merokok. Merokok sangat meningkatkan peluang Anda menderita penyakit jantung dan paru-paru.
• Mengurangi konsumsi minuman keras.
• Kurangi konsumsi kopi, teh, atau minuman kaya kafein lain seperti cola Meminum lebih dari empat cangkir kopi sehari bisa meningkatkan tekanan darah Anda.
• Melakukan terapi relaksasi, seperti yoga, meditasi, dan manajemen stres.

Cara Mengobati Hipetensi dengan Bahan Alami :

Terdapat sejumlah ramuan alami, untuk mengatasi tekanan darah tinggi seperti berikut :

1. Bawang Putih

Bahan	Bawang putih dikupas kulitnya sebanyak 2 biji
Cara pemakaian	Bawang putih dikunyah sampai halus lalu ditelan dan minum air hangat sebanyak 1 cangkir. Lakukan 3 kali sehari.

2. Buah mengkudu

Bahan	Buah mengkudu telah masak 2 buah
Cara pemakaian	Buah dicuci bersih kemudian diparut lalu peras dan saring airnya untuk diminum lakukan 2-3 kali sehari.
Catatan	Cara mengatasi darah tinggi yang disertai kencing manis sangat cocok memakai resep ini.

3. Bunga dan Daun Jeruk Nipis

Bahan	Bunga jeruk nipis sebanyak 20 kuntum, Bunga jeruk nipis sebanyak 2 kuntum, Daun jeruk nipis sebanyak 30 kuntum
Cara pemakaian	Bahan-bahan tersebut dicuci kemudian dipotong-potong sesuai kebutuhan. Masukkan kedalam panci dan rebus dengan 3 gelas air sampai tersisa 2 seperempat gelas. Setelah dingin lalu disaring dan dibagi 3 untuk diminum. Bisa ditambahkan sedikit madu dan lakukan setiap hari.

4. Pisang

Bahan	Pisang sebanyak 3-5 buah
Cara pemakaian	Dimakan sebagai buah segar
Catatan	Jenis pisang yang memiliki khasiat sebagai  makanan penurun darah tinggi adalah musa basyoo sieb dan musa sapientum L. buah ini digunakan untuk mengurangi pengerasan yang terjadi pada pembuluh darah.

5. Daun meniran

Bahan	Daun meniran seperempat genggam
Cara pemakaian	Daun dicuci sampai bersih kemudian digiling sampai halus. Tambah setengah cangkir air matang dan saring, lalu airnya diminum. Hal ini dapat melakukan 2 sampai 3 kali dalam sehari
Catatan	Cara mengatasi darah tinggi yang disertai pembengkakan kaki dianjurkan dengan resep ini. Namun jika terlalu banyak menggunakan meniran akan menyebabkan lemah syahwat.

6. Mentimun

Bahan	Buah mentimun 2 buah
Cara pemakaian	Buah Sehat ini, dicuci sampai bersih kemudian diparut. Lalu diperas dan disaring airnya diminum, lakukan 2-3 kali sehari.

7. Daun pegagan

Bahan	Daun pegagan sebanyak 20 lembar
Cara pemakaian	Daun telah dicuci sampai bersih, kemudian masukkan kedalam panci dan rebus dengan 3 gelas air. Sampai tersisa 2 seperempat gelas. Setelah dingin dapat disaring dan dibagi menjadi 3 untuk minum. Minum bisa dengan air gula secukupnya dan dapat dilakukan setiap hari.

8. Daun seledri

Bahan	Daun seledri utuh sebanyak 16 batang
Cara pemakaian	Seledri dicuci lalu dipotong-potong kasar, masukkan kedalam panci. Rebus dengan 2 gelas air putih sampai tersisa air rebusan sebanyak setengahnya. Kemudian air dibagi menjadi 2 dan diminum, seledrinya dimakan.

9. Belimbing Manis

Bahan	Buah belimbing manis yang telah masak sebanyak 2 buah
Cara pemakaian	Kunyah sehabis makan pada waktu pagi dan sore

 10. Belimbing Wuluh

Bahan	Belimbing wuluh sebanyak 3 buah
Cara pemakaian	Buah belimbing wuluh dicuci lalu dipotong-potong seperlunya. Direbus dengan 3 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Setelah dingin airnya kemudian disaring dan dapat diminum setelah sarapan.
Catatan	Penderita hipertensi yang air kencingnya mengandung kristal oksalat tidak boleh memakai resep belimbing manis dan belimbing wuluh, karena belimbing mengandung asam oksalat. Jika penderita rentang mengalami asam lambung naik, dilarang memakai resep belimbing wuluh ini karena rasanya sangat asam.

11. Daun Alpukat

Bahan	Daun alpukat sebanyak 3 lembar
Cara pemakaian:	Daun alpukat dicuci hingga bersih, kemudian diseduh dengan 1 gelas air panas setelah dingin diminum langsung semua
Catatan	Cara mengatasi hipertensi ini juga bisa ditambah dengan buahnya, yang dapat dimakan untuk mengobati kencing manis.