Olahraga itu menyehatkan |
Kitkat Pedia - 7 Cara Menghilangkan Rasa Malas Untuk Berolahraga. Beberapa
orang enggan melakukan olahraga demi menjaga kesehatan. Biasanya, hal itu
karena masalah waktu dan hal lainnya. Olahraga
dapat membuat mood lebih baik dengan cara meningkatkan serotonin, meningkatkan
energi tubuh, meningkatkan produktifitas, mengurangi risiko berbagai macam
penyakit dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Alasan yang sekaligus menjadi motivasi mereka untuk melakukan
olahraga rutin sebenarnya sederhana, antara lain: demi kesehatan, energi,
kesenangan berolahraga, prioritas olahraga, tidur lebih baik, perasaan waspada,
perasaan rileks, manajemen berat badan, dan penampilan fisik.
Berikut beberapa tips untuk sehat namun malas berolahraga :
1. Lakukan aktivitas yang
bervariasi.
Tidak perlu ada aturan kegiatan yang Anda lakukan untuk berolahraga, seperti harus pergi ke gym atau membeli alat-alat olahraga tertentu. Aktivitas yang bervariasi seperti berjalan, berlari, tenis, bersepeda, kelas aerobik akan membuat olahraga tidak membosankan.
2. Carilah
teman berolahraga.
Sudah banyak yang menyatakan bahwa olahraga akan terasa lebih menyenangkan dan termovitasi bila ada teman yang juga berkomitmen sama. Maka carilah teman yang dapat menjadi partner berolahraga Anda.
3. Buatlah
olahraga sebagai prioritas.
Tidak ada kata negosiasi meskipun sesibuk apapun Anda. Ada baiknya lingkungan keluarga, teman, dan orang terdekat lain pun ikut mendukung niat baik ini sehingga mereka tidak akan "mengganggu" jadwal latihan Anda.
4. Lakukan
olahraga lebih pagi.
Seringkali jika Anda memutuskan untuk berolahraga sore hari setelah bekerja akan mengurangi waktu untuk berkumpul bersama keluarga. Maka ada baiknya Anda melakukan olahraga di pagi hari. Selain itu olahraga di pagi hari dipercaya akan menambah energi sepanjang hari.
5. Olahraga
sepulang kerja
Sebagai alternatif, olahragalah saat pulang dari bekerja. Selain di pagi hari, inilah waktu yang juga baik untuk berolahraga. Bawalah peralatan olahraga saat berangkat bekerja sehingga Anda tidak "tergoda" untuk bersantai dulu di rumah setelah pulang kerja.
6. Tentukan cara bukan target
Alih-alih fokus pada tujuan yang ingin dicapai, lebih baik fokuskan pada cara bagaimana mencapai tujuan tersebut. Fokus pada target berkesan mencapai sesuatu yang sulit lakukan. Tapi fokus pada cara membuat sesuatu mudah dilakukan.
7. Mulai dari hal kecil
Jangan muluk-muluk melakukan kegiatan yang berat untuk dilakukan. Cari sesuatu yang praktis dan mudah diikuti. Cosgrove menyarankan berkomitmen berolahraga dua hari seminggu selama 30 menit. Apabila target tersebut sudah tercapai, cobalah set target yang lebih menantang di minggu berikutnya.
Semoga Bermanfaat.
thanks tipsnya om, ntar ane coba buat lakuin, soalnya akhir-akhir ini udah jarang buat olahraga
ReplyDeleteterimakasih tipsnya gan , semoga ane gk males olahraga lagi :D
ReplyDeleteThanks tips nya gan, ane orangnya pengen olahraga cuman malasnya itu.
ReplyDeletebismillah besok mulai rajin olahraga makasih tipsnya bermanfaat
ReplyDeleteniat olahraga sudah ada tapi malesnya itu yang susah diilangin gan, thanks tipsnya gan ane terapin
ReplyDeletekadnag yang males kalau ga ada teman, atau tempatnya ruame
ReplyDeletewah boleh nih jadi referensi hahaha ty gan... infomatif
ReplyDeletewah terima kasih gan tipsnya!
ReplyDeletemakasih tipsnya, btw aku anak Introvert
ReplyDeleteThanks gan tipsnya sangat membantu.
ReplyDeleteTanks infonya gan, ya malasnya itu yg bikin orang" jarang olahraga kay saya hihi
ReplyDeleteiyah nih saya juga sering males olahraga paling cuman disekolah aja,,, kayaknya klo ditemenin pacar bisa setiap hari olahraganya hehe
ReplyDeleteboleh di coba nih tipsny..
ReplyDeletegara-gara kuliah jadi males olahraga gan .. makasih infonya . ane jadi pengen olahraga lagi
ReplyDeletewah boleh di coba nih ane susah banget untuk olahraga
ReplyDeleteTips yg nomer 2 setuju banget gan, emg bener kalo olahraga bareng temen lebih enak soalnya ada temen ngobrol
ReplyDeleteWah nice mas pas banget buat saya yg malas
ReplyDeleteemang bener gan..olahraga itu harus dimulai dr kecil dlu
ReplyDelete